夏休みに乱れた生活習慣を早めに修正しよう！！ - のーてんきな塾長の、ちょっと変わったひとり言

夏休みも終わりになりますね。
来週からは、いよいよ新学期が始まります。

長い夏休みで、生活習慣は乱れてませんか？

夜遅くまで、

などで、夜寝るのが遅くなっていたら要注意！！

夜遅くまで遊んでいたら、学校がないのに早く起きる子は
ほとんどいませんよね。

遅寝遅起きの習慣になっていませんか？

今年７月に文部科学省が、不登校の経験のある児童生徒の
追跡調査を発表しました。

それによると、欠席し始めた時期は、「中学１年の７～９月」
という回答がもっとも多かったようです。

次に多かったのが、「中学２年の７～９月」。
いずれも、夏休み明けの８、９月に集中しています。

学校を休み始めたきっかけとしては、『生活習慣の乱れ』が
３割以上を占めているようです。

このように、生活習慣の乱れから、思わぬことにつながりかねないので
乱れていると感じる子どもがいたら注意が必要です。

生活習慣で大切なのは、早寝早起きですよね。

だからといって、今日から早寝早起きをしようと思っても、
すぐにできるものではありません。

睡眠のカギを握っているのは、「メラトニン」と「セロトニン」
という２種類の物質のようです。

メラトニンは、体温をさげて眠りを誘う働きがあります。
セロトニンは、メラトニンの原料になります。

セロトニンは、日中、太陽光を浴びることで分泌が促されますので、
外で適度な運動をしましょう。

しかし、夜になって暗さを感じないと、メラトニンに変化しないので、
夜は部屋を明るくし過ぎないように注意しましょう。

このことに、気をつけるだけでも、
睡眠を改善していくことにつながります。

夏休みで乱れた生活習慣は、早めに改善しよう！！

遅寝遅起きが習慣になっていたら、

これを実践して、自然な睡眠を促しましょう。

夜更かしを控え、健康的な生活習慣を取り戻そう！！